还在为自己的游泳圈发愁?教你3个动作,减掉游泳圈

摘要:北京时间20200325关于【还在为自己的游泳圈发愁?教你3个动作,减掉游泳圈】的具体情况和说明,让www.qzbaoda.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

现在已经有很多研究已经证明,当我们的腹部如果脂肪比较多的人,会有较大的风险患糖尿病等疾病,因此减掉游泳圈是刻不容缓的事情。我们经常发现,年龄的增大常常会更加容易使腹部脂肪堆积,尤其是女性,当我们腹部脂肪堆积得越来越多,我们身体健康风险会越来越大,得病的机率也就会逐渐增加。那么腹部游泳圈又该如何去赶走他呢?现在就来听小编说一下吧。

我们都知道,减肥最好的方法是饮食与运动相结合。这里在腹部减重是更应该注意的。那么我们腹部减重应该怎样控制饮食呢?

首先是早餐问题,现在快节奏的生活,很多人渐渐的就将早餐去掉了,因为好好准备早餐吃早餐那点时间,还没有自己在被窝里多睡会痛快舒服呢,但是早餐我们是一天中很重要的一部分,如果早餐不吃会对我们身体健康,尤其是胃的健康产生一个就较大的影响,所以早餐一定要好好吃,并且尽量吃一些热的食物,少吃一些高热量的食物,例如油炸的食物。

减少糖分的摄入,糖分其实是脂肪产生的一个很大的元凶之一,当然我们这里指的并不是完全不摄入糖,只是在每天必要糖分的摄入后,尽量少的减少糖分摄入,尤其是一些碳酸饮料等,这些饮料含的糖分是非常高的,所以我们只要保证每天吃些水果,三餐的糖分外,尽量少的减少不健康食品的摄入,因为糖分除了会导致我们脂肪的堆积,还会加快我们皮肤的老

动作一:侧平板支撑抬腿

这个动作主要是锻炼我们的腹斜肌,侧身躺在一个平面上,有单侧手臂将自己的身体支撑起来,保证我们身体是一条直线,腹部核心收紧,另一只手自然摆放在另一侧。同时抬起同一侧的手臂和腿,然后再回到起始姿势,接下来交替进行训练。

身体躺在平面上,双腿向上抬起保持在空中,抓住杠铃,从胸前向上推举杠铃,然后再慢慢回到起始姿势,重复20次。

动作三:弓步出拳

这是一个武术的动作,首先站立,双手抱拳放在腰间,左手向前抓握,同时左脚向前迈步成弓步,紧接着右拳向前冲出,左手收回腰间。左右手交替出拳20次。

我们在平时不需要害怕脂肪,很多人会因为为自己脂肪太多而为自己担忧,其实每个人身体脂肪并不是只会给我们的身体增加负担,他还会对我们的身体起到一个保护作用,并且支撑我们身体的能量。如果真的过于肥胖了,也没有必要天天担心,我们应该努力的调整自己的心态,每天保持一个乐观积极的心态是有助于我们脂肪减重的,我们应该安排自己一天卡路里的摄入,找到一个适合自己的运动方案,然后坚持下去,一切都会好的!


查看更多

实时推荐

不会做简直是一种损失,糖鼓烧饼,名副其实的“酥脆香甜”
推荐 2020-04-06 17:50 993 1855
青春的力量!郑州科技学院学生志愿奔赴西昌救火一线
推荐 2020-04-06 17:50 185 9677
东京股市日经股指大涨4.24%
推荐 2020-04-06 17:50 698 7275
菲律宾新增确诊病例414例 累计确诊3660例
推荐 2020-04-06 17:50 636 8157
泰国民航局宣布将“禁航令”延长至4月18日
推荐 2020-04-06 17:50 674 1556
“外卖经济”逆势上扬 疫情下餐饮消费的“机”与“变”
推荐 2020-04-06 17:50 118 6291
索尼官推:《毁灭战士永恒》是今年最棒的游戏之一
推荐 2020-04-06 17:50 519 7518
春季交通安全整治行动曝光台——违法占用应急车道篇
推荐 2020-04-06 17:50 473 1353
LGD大鹅再现完美运营,六分钟拉开几千经济,江城蒙犽输出无解
推荐 2020-04-06 17:50 271 5140
两百变十万 行车记录还原肇事逃逸
推荐 2020-04-06 17:50 106 3439
联想YOGA 15s核显版本上架 售价约8000元
推荐 2020-04-06 17:50 826 8266
车祸动图警示:说安全千遍,不如看动图一遍,小心注意总没错!
推荐 2020-04-06 17:50 856 8322
Crytek工程师:Xbox Series X华而不实 还是PS5更好用
推荐 2020-04-06 17:50 451 6070
【重要通告】丰城市张巷镇白马村战备桥将实施封桥施工!
推荐 2020-04-06 17:50 652 3148
清明祈福愿安泰
推荐 2020-04-06 17:50 832 5740
穆里尼奥很糊涂?卡拉格自曝:穆帅当年在曼联,还想让我进教练组
推荐 2020-04-06 17:50 978 6260
这8种蔬菜内含有毒素,很多人还当“补品”,千万要小心!
推荐 2020-04-06 17:50 244 6983
大雨+雷暴!湿冷将持续到……
推荐 2020-04-06 17:50 112 5140
原创 棠雪和黎语冰恋情曝光,两人“狡辩”的太熟悉,像极了早恋被抓的我
推荐 2020-04-06 17:50 338 9742
想训练,想比赛!乔治发推感慨,赛季取消对湖人不利,那快船呢?
推荐 2020-04-06 17:50 121 5714
女星年轻时有多美?本以为俞飞鸿够标致了,看到李嘉欣直接沦陷了
推荐 2020-04-06 17:50 424 5962
原创 一龙弟子35秒KO对手获武僧点赞,网友评价:徒弟能吊打师父
推荐 2020-04-06 17:50 411 1656
老挝新增1例新冠肺炎确诊病例 累计确诊12例
推荐 2020-04-06 17:50 567 6615
海南规划引进世界知名体育旅游企业及赛事产品
推荐 2020-04-06 17:50 699 6870
原创 《破冰》:眼看妻子疼得喘气,他只能干流泪,马云波或成悲剧人物
推荐 2020-04-06 17:50 336 3622
西班牙雷普索尔公司前总裁因新冠肺炎去世
推荐 2020-04-06 17:50 478 886
老鹰官方 Ins 发布与慈善机构合作建立食品分发点图集
推荐 2020-04-06 17:50 460 6043
荷比卢三国累计确诊病例破4万
推荐 2020-04-06 17:50 900 4494
中国通过援布医疗队向布隆迪援助医疗物资
推荐 2020-04-06 17:50 209 9386
疫情冲击客运量下降超过90% 新加坡关闭樟宜机场T2航站楼
推荐 2020-04-06 17:50 873 9403
原创 李少红导演,请你别再“祸祸”好演员了
推荐 2020-04-06 17:50 425 948
原创 向往的生活:宋茜在四朵金花中脱颖而出,钢铁直女+自信宝宝
推荐 2020-04-06 17:50 988 3495
再见!谢谢你为武汉拼过命!
推荐 2020-04-06 17:50 608 1076
原创 木村光希淡妆颜值逆天,曾不看好她的网友反水:对不起,我爱了
推荐 2020-04-06 17:50 185 3815
太爱这些人,“鲨鱼”自爆会“放投”
推荐 2020-04-06 17:49 257 4420
原创 《变形金刚》女主好憔悴!戴墨镜低调出街似路人,三儿子长发萌翻
推荐 2020-04-06 17:49 951 1502
小阁楼原来还可以这样设计,真是别有洞天!看完我也想买顶层
推荐 2020-04-06 17:49 686 6131
3月份中国快递物流指数为103.7% 比上月回升12.5个百分点
推荐 2020-04-06 17:49 889 7012
原创 都是双一流高校,武汉大学和中山大学你选择去哪里?
推荐 2020-04-06 17:49 718 1872
“黑化”纯妃变《香蜜沉沉烬如霜》“最好后妈”,网友傻傻分不清
推荐 2020-04-06 17:49 803 8220
《奇葩说》辩手生日会董婧未现身,网友怀疑她是遭排挤被迫离职?
推荐 2020-04-06 17:49 215 9088
前贝尔斯登分析师 Jesse Felder:两大理由表明了该大量持有黄金
推荐 2020-04-06 17:49 258 5687
廉颇老矣?福特福克斯VS领克03
推荐 2020-04-06 17:49 298 4133
杨幂对自己要求有多严格?体重再创新低,粉丝直呼别再瘦了
推荐 2020-04-06 17:49 806 7520
Theshy首秀VN炸出一群“云玩家”,VN自动戴面具,还是手动惹争议
推荐 2020-04-06 17:49 178 1216
坎比亚索:从十六七岁开始,就像教练那样思考问题了
推荐 2020-04-06 17:49 977 2329
白T恤搭配牛仔裤, 时尚养眼, 美女的男友有福气!
推荐 2020-04-06 17:49 966 7293
超酷!微软放出Windows 10开始菜单新UI,更简洁了,操作更炫酷
推荐 2020-04-06 17:49 121 1036
体验日产大沙发,新款日产“奇骏”依旧均衡,入门15万还选谁?
推荐 2020-04-06 17:49 245 6951
豪华SUV狙击者,半路杀出了个林肯冒险家
推荐 2020-04-06 17:49 208 6720
再等等!越南豪车将入华,比宝马5系漂亮十倍,20万起档次超50万
推荐 2020-04-06 17:49 409 8902
《手可摘星辰》历夏回归,面对真挚的感情你会选择现实还是游戏?
推荐 2020-04-06 17:49 589 950
她被张艺谋选中谋女郎,本已声名鹊起,却正当红时选择隐退
推荐 2020-04-06 17:49 354 4628
广州夜晚豪车最多的地方,停车2小时需50元,来者普遍是富二代
推荐 2020-04-06 17:49 947 1694
这里的居家观察有智慧“云”监督+贴心暖服务
推荐 2020-04-06 17:48 141 3509
“真”流量“假”演员,终成作品收视的“绊脚石”
推荐 2020-04-06 17:48 975 6597
郯城县:推行安全宣誓活动 助力企业安全发展
推荐 2020-04-06 17:48 306 6108
​科威特新增109例新冠肺炎确诊病例 累计665例
推荐 2020-04-06 17:48 584 9490
最新!外媒:全球累计新冠肺炎确诊病例超过128万,累计死亡超过7万例
推荐 2020-04-06 17:48 240 2717
高速货车起火,91头猪变“烤猪”仅1只逃生!司机算完损失心疼哭
推荐 2020-04-06 17:48 763 2361
最新!外媒:中国以外地区新冠肺炎累计确诊超120万例
推荐 2020-04-06 17:48 281 3867
德媒:沙尔克考虑再续租托迪博一个赛季
推荐 2020-04-06 17:48 473 3552
塞尔塔前锋:因西班牙封边境而返回俄罗斯,已告知俱乐部
推荐 2020-04-06 17:48 649 7502
快讯!西班牙新增4273例新冠肺炎确诊病例,累计135032例
推荐 2020-04-06 17:48 778 6523
周邦彦耐人寻味的《浣溪沙》:桐花垂鬓的小少女,夜寒谁肯剪春衣
推荐 2020-04-06 17:48 167 2395
俞飞鸿领衔,娱乐圈中女人味十足的女星,陈数让人挪不开眼
推荐 2020-04-06 17:48 925 8038
还能更便宜?莱比锡主管:不认为乌帕能卖到 6 千万
推荐 2020-04-06 17:48 751 8439
字母哥现役NBA球员名字最长?湖人这人比他还长,你不一定想不到
推荐 2020-04-06 17:48 841 5735
泰国民航局宣布将“禁航令”延长至4月18日 泰航继停飞后又宣布停工减薪
推荐 2020-04-06 17:48 411 2503
天空体育评本赛季英超最佳阵:德布劳内领衔,利物浦六人
推荐 2020-04-06 17:48 121 8326
亲自下场!爱尔兰总理重新注册成为医生 每周一天电话为民众问诊
推荐 2020-04-06 17:48 916 3801
湖南9旬老人守护烈士墓71年:只要活着每年都要来为他扫墓
推荐 2020-04-06 17:48 775 7180
文山援鄂英雄回家!各界群众翘首以盼
推荐 2020-04-06 17:48 544 2604
据说这四种猫最好养?
推荐 2020-04-06 17:48 336 5676
背厚1公分,人显老3岁!学会这几招,畅通背部经络
推荐 2020-04-06 17:47 691 1232
原创 为什么大学入取通知书里夹有银行卡,这样合理吗?
推荐 2020-04-06 17:47 249 7786
出动安保力量5.4万余人次!杭州警方圆满完成清明小长假安保工作
推荐 2020-04-06 17:47 797 2531
65岁林青霞近照:与倪妮同框不显老,不愧是“打败了岁月的美人”
推荐 2020-04-06 17:47 264 1971
福田课题研究吸引高端智库一流团队!共商打造全球领先“韧性健康城区”
推荐 2020-04-06 17:47 844 726
鹿泉刚需小区大盘点!每平0.7万,龙泉花园东区二居室遭疯抢,首付才23万!
推荐 2020-04-06 17:47 508 4440
笑一笑,没什么大不了
推荐 2020-04-06 17:47 777 9594
《知否》里小公爷的贴身侍从,成赵丽颖签约艺人,今帅气圈粉
推荐 2020-04-06 17:47 954 4441
近期大豆一路飙涨,到底咋回事?是否该出手?专家:当心回落
推荐 2020-04-06 17:47 178 5599
徐文兵:饮食滋味,养人还得养神
推荐 2020-04-06 17:47 966 1322
要想宝宝少生病,这种辅食要多吃,有菜有肉增强免疫力
推荐 2020-04-06 17:47 958 5223
2019年最燃的4部新剧,《我们的少年时代2》最为期待!
推荐 2020-04-06 17:47 369 1431
映客(03700)4月6日以40.68万港元回购40.8万股
推荐 2020-04-06 17:47 535 909
六合刚需小区大盘点!每平1.6万,花语城东苑二居室遭疯抢,首付才43万!
推荐 2020-04-06 17:47 467 1913
鼓楼重点学位房最新价格出炉,线路新村社区二居室,均价仅3万,首付仅61万起!
推荐 2020-04-06 17:47 490 6185
漫画《前辈是伪娘》,喜欢的学姐是个男的!那不是更好吗?
推荐 2020-04-06 17:47 945 4537
律师事务所如何吸引人才并留住人才?
推荐 2020-04-06 17:47 960 3111
西班牙新增确诊4273例 累计135032例死亡13055例
推荐 2020-04-06 17:47 499 2807
罗技 M186 鼠标:给你稳定可靠、高效无线的使用体验
推荐 2020-04-06 17:47 553 7622
2020年各大厂商发布的旗舰机,各个都是颜值当担
推荐 2020-04-06 17:47 136 3825
马特乌斯欣喜弗里克续约:我感觉一切都回来了
推荐 2020-04-06 17:47 535 2459
张馨予居家追剧晒芝士美食,无惧变胖依然放飞自我
推荐 2020-04-06 17:47 117 6884
细分55次纳德决 两大天王各守领地 交手记录德约后来居上
推荐 2020-04-06 17:47 435 7229
安倍:将给收入大减的家庭和中小企业发6万亿日元
推荐 2020-04-06 17:47 412 4140
牵狗狗的绳,从来不洗
推荐 2020-04-06 17:47 243 5968
回纥可汗去世,胡人逼大唐公主殉葬,公主用刀割破脸:满足了吗?
推荐 2020-04-06 17:46 483 8286